Wie bleibe ich fit im Alter

Wie bleibe ich fit im Alter? – Wohlfühlen im Alter

Mit dem Ruhestand oder bereits vor dem Ruhestand stellt sich oft die Frage: Wie bleibe ich fit im Alter? Aber nicht nur die Wohnsituation verändert sich dann auch oft mit dem Ruhestand. Man sollte Zeit haben für alte Hobbys oder diese einfach wieder aufleben lassen. Wenn wir älter werden, kommt irgendwann die Zeit, in der wir vermehrt auf unsere Gesundheit achten sollten.

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Wie bleibe ich fit im Alter? Fitness?

„Mens sana in corpore sano“ „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“-  der berühmte Ausspruch des römischen Dichters Juvenal hat viel Wahres in sich. Ein ausgeruhter und ausgewogen ernährter Körper ist die Basis für einen optimal funktionierenden Geist. Und das ist es ja, was wir auch im Alter wollen – fit sein. Jeder will die gut geölte Maschine als Körper. In jungen Jahren in der Regel keine Frage. Aber wenn man den Körper über Jahre vernachlässigt, kommt es immer mehr zu Fehlfunktionen. Gerade bei älteren Menschen kommt es dann zu Schmerzen oder anderen Problemen. Fitness ist hier eine Alternative für die Frage „Wie bleibe ich fit im Alter?“. Allerdings sollte man auch gucken, was man macht. Einige Sportarten eigenen sich besser als andere, aber das wichtigste ist dabei Spaß zu haben.

Regelmäßiger Sport

Regelmäßiger Sport hat einen positiven Effekt auf den Alterungsprozess. Das heißt nicht, dass Sie seit Ihrer Jugend Leistungssport betreiben müssen. Eine gute, ausgewogene Ernährung kombiniert mit Sport zum Wohlbefinden steigert die Abwehrkräfte. Das Risiko für Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber auch z.B. Depressionen sinken bei einem gesunden Menschen deutlich. Hören Sie auf Ihren Körper. Es gibt viele verschiedene Sportarten. Auch ein Hund, der einen zum regelmäßigen Spazierengehen „zwingt“ ist ein Fortschritt. Es sollte aber nicht zu viel Sport sein. Je nach Fitnesslevel und körperlichen Zustand sollten Sie ihr Programm abstimmen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt z.B. 2,5 Stunden pro Woche moderaten Sport. Gehen Sie es als Anfänger langsam an und wenn Sie wollen, steigern Sie es langsam. Immer so, dass Sie sich wohlfühlen.

Sportarten – Wie bleibe ich fit im Alter?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem professionellen Trainer. Auch werden manche Sportarten von Ihrer Krankenkasse gefördert. Hierbei sollte vor dem Training mit der Krankenkasse gesprochen werden, welche Sportarten gefördert werden. Meist sind diese z.B.: Rückenfitness, Yoga, Krankengymnastik oder auch Kurse im Fitnessstudio. So steht einem personalisierten Training nichts mehr im Wege. Dieses sollte immer in Begleitung mit einem Arzt stattfinden. Hierauf wollen wir in unserem nächsten Kapitel eingehen. Aber auch Tanzen ist eine gute Alternative. Tanzen reduziert z.B. das Risiko von Alzheimer erheblich. Sport in gesunden Maß ist gesund. Bewegung allgemein.

Sie haben Fragen dazu? Florian von Stosch hat früher in der 1. und 2. Regionalliga Basketball gespielt. So kommt es auch, dass Sponsoring wie die Hamburg Freezers oder Hamburg Towers entstanden sind. Als ehemaliger Leistungssportler ist er nicht nur im Bereich Immobilien entsprechend gut vernetzt. www.von-stosch.de